Für:
- 1 Portion
Zutaten:
- 70g zarte Haferflocken
- 1/2 reife Banane
- 1 Esslöffel Haferflocken
- 1/2 Esslöffel Chiasamen oder Leinsamen
- 1/2 Esslöffel Erdnussbutter 1 Esslöffel Hanfsamen, ganz oder geschrotet
- 1/2 Esslöffel Kakao
- 225 ml Mandelmilch
Zubereitung:
- Alle Zutaten in den Behälter geben. Deckel gut verschließen.
- Programm „SHAKE“ auswählen und starten.
- Solange mixen, bis auch die Hanfsamen vollständig zerkleinert sind.
- In ein hohes Glas abfüllen und sofort frisch genießen. Selbstverständlich schmeckt der vegane Proteinshake auch mit anderen Pflanzenmilchsorten oder einfach Wasser.
- Wenn du ihn allerdings als Proteinquelle und nicht nur für den Geschmack trinkst, solltest du darauf achten, dass die Milch deiner Wahl genügend Fett und Eiweiß enthält. Neben Mandel- und Sojamilch eignet sich Hanfmilch besonders gut, da Hanfsamen eine wahre Protein-Goldgrube sind.